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                                                  番茄,相信大家對於它是再熟悉不過的了 ,番茄魚也是餐桌上我們常看到的一道美食  ,很多人都喜歡吃 。

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                                                  番茄的營養成分

                                                  營養成分上,番茄富含各種維生素、番茄紅素以及鎂、鐵、磷等礦物質成分,每100克番茄中就含有維生素C5mg、維生素A192ug ,鎂12mg、磷22mg,此外還含有胡蘿蔔素、鉀、鈣以及纖維素等人體所需營養成分 。

                                                  經常吃番茄 ,對身體有4個好處

                                                  1、美容護膚

                                                  番茄的美容護膚作用主要體現在於它的抗氧化性,除了其中所含有的維生素C有抗氧化作用之外,番茄紅素也是抗氧化成分之一,因而常吃番茄可以幫助機體清除體內多餘的氧化自由基 ,從而起到抗衰老的作用。

                                                  2、保護血管

                                                  番茄對於機體的毛血血管還具有一定的保護作用,這主要得益於其中所含有的維生素P,它可以降低毛細血管的通透性以及脆性,從而起到保持血管彈性的作用,因而常吃番茄對於預防心腦血管疾病有一定的作用 。

                                                  3、抗菌消炎

                                                  藥理研究顯示 ,番茄中的番茄鹼有一定的抗菌作用,同時還有明顯的消炎作用,能降低組織胺引起的毛細血管通透性的升高  。

                                                  4、有益腸胃

                                                  番茄還是一種有益腸胃的蔬果 ,其中所含有的蘋果酸、檸檬酸等有機酸 ,可以刺激胃液分泌 ,進而幫助消化 ,此外 ,番茄的纖維素還有潤腸通便的作用 ,所以  ,常吃番茄對於便祕的預防也有一定的作用  。

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